太陽にはセロトニンを分泌する効果

朝日浴びて気持ちいい、今日も頑張ろうといった前向きな気分が沸き起こったことないでしょうか？これは太陽光が気持ちいい以外にもホルモンのはたらきによります。

人は朝日を浴びて幸福ホルモンとよばれてるセロトニンが分泌されて、これは前向きな持ちを起こすホルモンでありネガティブな気持ちにさせられるのです。

気持ち明るくなれば自然に笑顔増えて朝日浴びるだけで女性としての魅力が上がります。

そしてしっかり睡眠時間確保しつつ早起きするのに必然的に就寝時間が早まります。

人の体は夜２２時～翌２時が肌のゴールデンタイムと呼ばれていて美容に効果的です。

夜更かしは美容の大敵といいますが、夜更かしをして睡眠時間が減れば体の疲れ取り切れなくて、しわなどの原因となります。

いきなり生活リズムととのえるのはむずかしいですから、ちょっとずつ起床と就寝時間を早めましょう。

そして、朝何かとバタつき、しっかりスキンケアできてないなど女性は多いはずです。

しっかり朝のスキンケアできれば、化粧のり変わってきますが、早起きすれば自分のためにかけられる時間も増えて１日美肌キープする決め手になります。

朝早起きすればその日の気分でメイクを変えたり洋服選ぶような心の余裕が生まれますし、しっかり朝食とれば１日を最高の気持ちでスタートできます。

また、忙しくてジムに通ったりする時間がない人は朝ちょっと運動して見てください。

５分でも１０分でも朝に体動かしてみれば代謝よくなって太りにくいからぢなれます。

運動をすれば目覚めよくて気持ちよいものです。

 

私は１０分ほど自宅の周りを走ったりしています。

じんわり軽く汗にジム程度がいいです。

早起きすれば夜は２２時に眠くなってきます。

夜ふかししてお酒飲むようなことも楽しいですが、それは週末の楽しみにして、平日は２２～２３時には寝ましょう。

肌のゴールデンタイムは２２時から２時の間で、そこで熟睡すればいいとされます。成長ホルモンはまつげやバストなど身体のいろんな箇所に作用して、ダイエットなどにも効果を期待できます。

そして私みたいに早起き苦手なら、まず２２時を目安として早寝してみましょう。

夕食も早い時間に軽く済ませればちょうどよい空腹感とともに早起きしやすいです。

仕事も残っており、早く寝られなければ頭さえてる朝に片付けてみることもいいです。

そして、睡眠中の体内はいろんなホルモンが働いていて、体のメンテナンスをしているのです。