便秘を解消するならば大豆製品を取る

肌荒れの原因、それは便秘

女性は便秘に悩む人が多いです。

便秘薬を服用している人も多いでしょうし、食物繊維の多いものを食べたりして食生活を工夫している人も多いでしょう。

でも食物繊維って中々体に吸収されにくいのです。

どんなにたくさん食べても体の中に吸収されるのはごくわずかと情報がありました。
それに食物繊維の多い物は野菜や果物ですが、

時期によっては高いし、好き嫌いもありますよね。

だったら大豆製品はどうでしょうか。

大豆製品と言うと「豆腐」を思い浮かべるでしょうが、

豆腐にはあまり便秘を予防する効果は期待できません。

出来れば「納豆」「煮豆」等そのまま食べるというのが一番ベストなのですが、やはりこの2つは嫌いな人も多いですよね。

だったら一番効果的なのがあります。それが「豆乳」です。

「豆乳」は豆の成分が液体になっただけの物なので、手軽に飲めます。

牛乳よりも味に癖がなくて飲みやすいので牛乳が苦手な方でも豆乳ならば大丈夫だと思います。

それに豆乳は価格も安いです。

時期によって値段が変わる野菜や果物と違って手軽に取れる

食物繊維の多い飲み物です。

しかも「豆乳」はアレンジも色々効きます。

コーヒー牛乳の代わりにコーヒー豆乳にする。

お菓子作りにも牛乳ではなくて豆乳を使うのです。そうすると「豆乳」は「牛乳」よりもカロリーがぐんと低いです。

さっぱりと美味しく食べられます。

ネットで検索すれば様々なレシピが載っていますよ。

牛乳を豆乳にするのでアレンジがいくらでも効くのです。

それに「おから」もお勧めです。

おから」豆乳を絞った「カス」なのですが、

この中には豊富な食物繊維が含まれています。

レシピとしてはポテトサラダの代わりにおからサラダ。これはただじゃがいもをおからに変えるだけです。

おからの煮物、おからの炒め物等色々あるし、ネットでは「おからパウダー」と言うのも売られています。

クッキーを作る時に「おからパウダー」を入れるとヘルシーで美味しくなりますよ。おからも値段が高くないのでお勧めです。

もちろん納豆や煮豆も効果抜群ですし、豆乳やおからも効果抜群です。

毎日の食卓やおやつに取り入れてみてはいかがでしょうか

食物繊維が体に吸収されやすいので便秘解消だけではなくてお肌の新陳代謝も活発になり美肌効果も期待できると思います。

やっぱり便秘薬には余り頼りたくないですよね。

副作用もあるし、大豆製品は本当に手軽に安価で食べられる

「便秘解消食品」だと思います。

お財布にも優しくアレンジでいくらでも美味しくなる大豆製品で便秘解消と美肌を目指してみてはいかがでしょうか。