100兆個の微生物が共存している腸内

人のからだに住み着く細菌をかき集めれば重さ１～２キロになるのですが、ほとんどは人の腸内に生息して、大きく善玉、悪玉、日和見菌の３つに分かれます。

しかし厳密にいえば種類は千、数は１００兆個の細菌が腸内に存在してます。そして、腸活は腸内フローラととのえることですが、腸内フローラとは何か？。

これは腸内を顕微鏡で覗いてみれば、腸壁にびっしり張り付く１００兆もの細菌がまるでお花畑みたいにみえることで、そう名付けられてるみたいです。そして、腸活は腸内に住み着いてる千種の多様な細菌の花をバランスよく吐かせることで、バランスさえよければいろんなメリット享受できます。

自分の腸内のお花畑がどうなってるのか気にする人は少ないですが、仕事のストレス、不規則な生活により自律神経が乱れて免疫力が低下しがちですので、男性こそ腸活がおすすめです。

そして、人の免疫細胞は７割は実は腸で作られていて、口、鼻などにウイルスが入ってきても腸壁が取り込み撃退してくれます。

腸は人の感染などから守ってくれる最大の免疫機関なのです。免疫力のかなめは腸で、裏返すと腸内フローラの乱れは免疫力の低下につながってきます。そして、ストレス感じれば下痢気味になったり食欲低下するのは脳が腸にシグナル送るためであり、一方腸内環境が悪ければ自律神経通じ、その情報を脳が受け取って、精神的に不安になったりして気分落ち込んだりします。

一方で、腸内フローラが整ってる状況は善玉菌、悪玉菌、日和見菌に代表されてる腸内細菌がバランスよく共存していますが、これが崩れて悪玉が増えてくれば、太りやすい体質になります。

腸の中で悪玉菌のデブ菌、善玉菌のやせ金が存在する模様で、どちらの菌が多いかでデブ体質かやせ体質かが決まるのです。

腸内環境が乱れ悪玉菌が優勢となれば、悪玉菌発生させる不快物質が血液とおって、皮膚から体の外出ようとして、それが肌荒れの原因になります。

そして、腸の状況と毛髪の状況も関与していて、腸活をしてみれば育毛などにつながります。薄毛に悩む人が多いですが、腸内環境が毛髪の状況にまで関与するとは意外でしょう。

また免疫力上げるには腸内細菌の多様性が保たれた環境を整えることなのですが、多様性が減少し得腸内フローラ乱れてくれば、いろんな疾患を発症あせてしまうことがあります。

自分の腸内フローラがどういう状況かをしるには便を確認してみてください。かたさやにおいなどを調べてみるといいです。